La caduta indietro si chiama ushíro (indietro)-ukémi e viene praticata in tre gradi di difficoltà:
ushiro-ukemi 1° tempo: partenza da seduti
ushiro-ukemi 2°tempo: partenza da accosciati
ushiro-ukemi 3°tempo: partenza da posizione eretta
Il mento deve essere appoggiato allo sterno in modo da rendere la schiena abbastanza curva per poter rotolare e va mantenuto in questa posizione fino all’ultimo istante, per evitare di urtare con la nuca il suolo al termine del rotolamento. Le braccia battono sul tatami con un apertura di circa 45°. Un movimento abbastanza elastico da farle subito rimbalzare; le gambe seguono il movimento alzandosi fin quasi alla verticale.
Adesso vedremo come si svolge la caduta:
Analizziamo alcuni momenti di gara, in cui uno dei due judoka subisce una tecnica e cade con un ushìro ukémi.
Al minuto 01:28, il judoka con judoji blu anticipa l’attacco del bianco, eseguendo un Ko Uchi Gari, che provoca la caduta del bianco in Ushìro Ukémi
Bibliografia
– Tokyo kodokan: https://www.tokyokodokan.it/cadute/
– Youtube – Ushiro Ukemi – Koho-ukemi: https://www.youtube.com/watch?v=O2_e8kaKo6o
– Youtube – Best Judo Ippons of 2019: https://www.youtube.com/watch?v=pQJrgIOplFo&t=34s