– tecniche di gamba
Il termine Ashi-waza indica un gruppo del Nage-waza (proiezioni eseguite dalla posizione eretta), contenente le tecniche che richiedono un uso prevalente delle gambe.
Queste tecniche possono comprendere:
- spazzate: movimento che va a togliere il piede dell’avversario prima che questo tocchi terra (es. De-ashi-harai);
- falciate: movimenti secchi e decisi che sradicano il piede di Uke da terra (es. O-soto-gari);
- agganci: movimenti che avvolgono il piede o la gamba di Uke per raccoglierlo (es. Ko-soto-gake);
- bloccaggi: movimenti che trattengono una parte del corpo di Uke (es. Sasae-tsurikomi-ashi).
Sono, a mio parere, alcune delle tecniche più rappresentative del Judo perché molte di esse non richiedono una particolare forza o prestanza fisica, ma semplicemente tempismo e coordinazione braccia-gambe per sfruttare al meglio la forza dell’avversario (seguendo così, un principio di Jigoro Kano:“Massima efficacia, minimo sforzo”).
- De-ashi-harai (spazzare il piede che avanza)
- Hiza-guruma (ruota al ginocchio)
- Sasae-tsurikomi-ashi (trattenere il piede tirando e sollevando)
- O-soto-gari (grande falciata esterna)
- O-uchi-gari (grande falciata interna)
- Ko-soto-gari (piccola falciata esterna)
- Ko-uchi-gari (piccola falciata interna)
- Okuri-ashi-harai (spazzare entrambi i piedi)
- Uchi-mata (interno di coscia)
- Ko-soto-gake (piccolo agganciamento esterno)
- Ashi-guruma (routa sulla gamba)
- Harai Tsurikomi-ashi
- O-guruma
- O-soto-guruma
- O-soto-otoshi
- Tsubame-gaeshi
- O-soto-gaeshi
- O-Uchi-gaeshi
- Hane-goshi-gaeshi
- Harai-goshi-gaeshi
- Uchi-mata-gaeschi
Bibliografia:
– Kodokan Judo Institute – Ashi-waza: http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-4