Ashi-waza

– tecniche di gamba

Il termine Ashi-waza indica un gruppo del Nage-waza (proiezioni eseguite dalla posizione eretta), contenente le tecniche che richiedono un uso prevalente delle gambe.

Queste tecniche possono comprendere:

  • spazzate: movimento che va a togliere il piede dell’avversario prima che questo tocchi terra (es. De-ashi-harai); 
  • falciate: movimenti secchi e decisi che sradicano il piede di Uke da terra (es. O-soto-gari);
  • agganci: movimenti che avvolgono il piede o la gamba di Uke per raccoglierlo (es. Ko-soto-gake);
  • bloccaggi: movimenti che trattengono una parte del corpo di Uke (es. Sasae-tsurikomi-ashi).

Sono, a mio parere, alcune delle tecniche più rappresentative del Judo perché molte di esse non richiedono una particolare forza o prestanza fisica, ma semplicemente tempismo e coordinazione braccia-gambe per sfruttare al meglio la forza dell’avversario (seguendo così, un principio di Jigoro Kano:“Massima efficacia, minimo sforzo”).

  • De-ashi-harai (spazzare il piede che avanza)
  • Hiza-guruma (ruota al ginocchio)
  • Sasae-tsurikomi-ashi (trattenere il piede tirando e sollevando)
  • O-soto-gari (grande falciata esterna)
  • O-uchi-gari (grande falciata interna)
  • Ko-soto-gari (piccola falciata esterna)
  • Ko-uchi-gari (piccola falciata interna)
  • Okuri-ashi-harai (spazzare entrambi i piedi)
  • Uchi-mata (interno di coscia)
  • Ko-soto-gake (piccolo agganciamento esterno)
  • Ashi-guruma (routa sulla gamba)
  • Harai Tsurikomi-ashi
  • O-guruma
  • O-soto-guruma
  • O-soto-otoshi
  • Tsubame-gaeshi
  • O-soto-gaeshi
  • O-Uchi-gaeshi
  • Hane-goshi-gaeshi
  • Harai-goshi-gaeshi
  • Uchi-mata-gaeschi

Bibliografia:
– Kodokan Judo Institute – Ashi-waza: http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/list/#a1-4